Hidratação caseira para os cabelos

                                                                            Máscara capilar de mel

Receita: 3 colheres de mel + 2 colheres de azeite + ½ abacate amassado. Misture todos os ingredientes em um recipiente e aplique dois dedos abaixo da raiz, mecha a mecha. Massageie todo o cabelo enquanto estiver passando a mistura. Deixe agir por 20 minutos e enxágue.

“Uma hidratação com mel é ótima para os fios, deixa os cabelos sedosos e macios.

                                                                                  

                                                                             Máscara capilar de azeite

Receita: 1 colher de sopa de azeite de oliva + 3 colheres de máscara de hidratação. Misture os dois ingredientes e deixe agir por 30 minutos. Importante: não passe na raiz.

“Quem tem cabelo seco, pode apostar no azeite. Deixa o fio com mais vida e os quebradiços tendem a sumir se você der continuidade com essa hidratação.

Máscara capilar de abacate

Receita: ½ abacate maduro amassado + 1 gema de ovo + 2 colheres de sopa de mel. Passe a mistura nos cabelos, massageie, envolva em uma touca de papel alumínio e deixe agir por 30 minutos. Enxágue em seguida.

“O abacate é uma fruta indicada para tratar os fios ressecados.

dieta anti celulite

Confira o cardápio da dieta anti celulite:

Café da Manhã

• Opção 1: 1 copo de suco de soja, 1 fatia de pão integral com peito de peru e tomate, 1 maçã.
• Opção 2: 1 pão francês integral com queijo de búfala, 1 copo de suco de mamão, acerola e 1 colher de linhaça.
• Opção 3: 1 xícara de granola com leite e 1 banana em rodelas, 1 copo de suco de laranja-lima.
• Opção 4: 1 copo de vitamina de morango, banana, castanha-do-pará e leite, 2 torradas integrais com manteiga.

Lanche da Manhã

• Opção 1: 1 xícara de chá de cavalinha com carqueja, 1 caqui.
• Opção 2: 1 mexerica.
• Opção 3: 2 damascos, 2 castanhas-do-pará.
• Opção 4: 1 kiwi.

Almoço

• Opção 1: 1 prato de sobremesa de alface, brócolis e tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral com salsa e cebolinha, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de frango grelhado, 1 lima-da-pérsia.
• Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, cenoura e cebola, 1 posta de atum, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 fatia grossa de melão.
• Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface crespa, couve-flor e beterraba, 1 filé de frango grelhado, 2 pegadores de espaguete, 1 fatia de melancia.
• Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de couve fatiada, laranja picada e gergelim, 3 colheres de purê de mandioquinha, 1 filé de peixe assado, 1 pedaço de abacaxi.

Lanche da Tarde

Opção 1: 4 biscoitos integrais.
Opção 2: 1 iogurte.
Opção 3: 5 morangos.
Opção 4: 6 amêndoas e 1 ameixa preta.

Jantar

• Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de repolho, agrião e cenoura, 1 omelete com tomate e orégano, 1 taça de salada de frutas.
• Opção 2: 1 prato de sobremesa de grão-de-bico com legumes, 1 fatia média de torta de frango, 1 ameixa.
• Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de escarola, salsão e tomate em rodelas, 3 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada, 2 sardinhas pequenas.
• Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com manga, 1 sanduíche de agrião, 1 lima-da-pérsia.

Ceia 

• Opção1: 1 copo de suco de pêssego.
• Opção2: 1 copo de suco de maracujá.
• Opção3: 1 cacho pequeno de uva.
• Opção4: 1 copo de leite desnatado. 
  
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Alimentos para o cabelo crescer mais rápido

Alimentos para o cabelo crescer mais rápido.

Os alimentos para o cabelo crescer mais rápido são alimentos ricos em proteína, vitamina A, C, ferro ou zinco, como:

• Carne, peixe, ovo, leite, queijo, iogurte, gelatina sem açúcar;
• Cenoura, tomate, manga, abóbora;
• Laranja, limão, morango, kiwi, abacaxi, acerola;
• Fígado, feijão, beterraba;
• Ostras, sementes de abóbora, amêndoa, amendoim.

Uma boa forma de usar quase todos os alimentos com esses nutrientes é fazendo uma vitamina com leite, cenoura, laranja e sementes de abóbora, por exemplo.

Cardápio para o cabelo crescer mais rápido

Este cardápio para o cabelo crescer mais rápido é um exemplo de como consumir os alimentos ricos em proteína, vitamina A, C, ferro e zinco em um dia, de forma equilibrada.

• Café da manhã - Iogurte com pedaços de kiwi e granola.
• Almoço - Filé de frango grelhado com arroz, feijão e salada de cenoura, alface, abacaxi e queijo. Uma taça de morangos como sobremesa.
• Lanche - Vitamina de acerola, leite e sementes de abóbora com uma gelatina sem açúcar para acompanhar.
• Jantar - Omelete de queijo e presunto com arroz e salada de tomate, rúcula e beterraba com lascas de amêndoa e gotas de limão. Manga para sobremesa.

Esse cardápio é rico em proteínas, não devendo ser seguido por pacientes com problemas renais, como a insuficiência renal, por exemplo.

Alimentos que devem ser evitados:

• Chocolate;
• Massas;
• Alimentos Apimentados;
• derivados do leite incluindo Queijos;
• Nozes;
• Manteiga de amendoim;
• Sushi;
• Frituras;
• Refrigerantes;

Não é novidade pra ninguem que quando a alimentação é muito gordurosa, as glândulas sebáceas produzem mais sebo e os poros tendem a ficar entupidos mais facilmente.

Sabendo disso é importante durante todo tratamento da acne, além do uso dos produtos específicos, beber água e ingerir apenas alimentos à base de legumes e frutas, pois eles ajudam também a eliminar as toxinas presentes noorganismo, combatendo a acne de dentro para fora.

Dieta para eliminar espinhas e cravos

Café da Manhã

• Opção 1: 1 copo de suco de abacaxi batido com leite de soja e 1 colher de sopa de tofu, 2 fatias de pão de linhaça com geléia de frutas vermelhas.
• Opção 2: 1 xícara de leite desnatado com achocolatado, 2 torradas com patê de atum, 1/2 papaia.
• Opção 3: 1 tigela de cereal matinal com leite de soja e morango picado.
• Opção 4 : 1 copo de “iogurte” de soja sabor pêssego, 2 bisnaguinhas integrais com peito de peru e orégano.

Lanche da Manhã

• Opção 1: 2 ameixas secas recheadas com nozes.
• Opção 2: 1/2 manga em fatias.
• Opção 3: 1 iogurte com farelo de aveia.
• Opção 4: 1 copo de suco de salsão, maçã e água-de-coco.

Almoço

• Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface americana, pepino e tomate cereja, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 pedaço de quibe assado, 2 colheres de sopa de repolho refogado, 1 laranja-lima.
• Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de acelga, rúcula e beterraba ralada, 2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de peito de peru, 2 colheres de sopa couve-flor gratinada, 1 taça de sorvete de iogurte.
• Opção 3:1 prato de sobremesa de salada de agrião, repolho roxo e azeitonas, 1 pedaço de cuscuz com sardinha e legumes, Legumes grelhados no shoyu, 1 pedaço de torta de maçã.
• Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de escarola com cenoura e maçã em cubos, 1 filé de frango ao molho de cogumelos, 2 colher de sopa de purê de inhame, 1 taça de morangos picados.

Café da Tarde

• Opção 1: 1 banana assada com cacau em pó, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
• Opção 2: 2 torradas com pasta de amendoim, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
• Opção 3: 2 damascos, 2 castanhas-do-pará, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
• Opção 4: 1 copo de suco de maçã com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.

Jantar

• Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de trigo em grão com rúcula, tomate cereja e agrião, 1 ovo mexido com tomate italiano picado, 1 fatia de melancia.
• Opção 2: 1 prato de sopa, de hortaliças, frango e macarrão integral Ave Maria, 1 nectarina.
• Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e ovos de codorna, 3 colheres de sopa de risoto de filé-mignon, 1 cacho pequeno de uva.
• Opção 4: Jantar1 prato de salada de alface roxa com soja ao vinagrete, 1 pedaço de torta de atum, 1 fatia de abacaxi grelhado.

Ceia

• Opção 1 :1 copo de suco de soja de sabor chocolate.
• Opção 2: 1 taça de gelatina.
• Opção 3: 1 copo de iogurte com frutas.
• Opção 4: 1 taça de salada de frutas.   
  

Dieta para perder barriga

O cardápio da dieta para perder barriga deve ser pobre em gorduras, açúcar, bebidas alcoólicas e ser rica em frutas, legumes e cereais integrais. 

Além disso, pode adicionar-se na dieta alimentos termogênicos como café sem açúcar, gengibre, chá verde sem açúcar ou canela, para ajudar a acelerar o metabolismo e a gastar as gorduras acumuladas mais rápido. 

• Café da manhã: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura e 30 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar.
• Colação: 1 iogurte
• Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e gengibre. 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor.
• Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado.
• Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pera com casca de sobremesa.
• Ceia: 1 iogurte natural
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cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.

Café da manhã:

• Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.
• Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.
• Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino.

Lanche da manhã:

• Opção 1: 1 banana.
• Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado.
• Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.

Almoço:

• Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.
• Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.
• Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.
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• Lanche da tarde:

  • Opção 1: 1 cacho de uva.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3: 1 barra de cereal.

  
  Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixegrelhado com ervilha.
  • Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.
  • Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

  
  Ceia:

  • Opção 1: 300 ml de suco de laranja.
  • Opção 2: 1 tangerina.
  • Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará.